Basic Body Awareness Therapy BBAT

Psykofyysisen fysioterapian peruskehotietoisuusmenetelmä


Basic Body Awareness Therapy BBAT perustuu kokemukselliseen oppimiseen ja kokemusten jakamiseen. Kehotietoisuus on opeteltavissa oleva taito sekä lähtökohta ja väline mielen harjoittamiseen.

BBAT on yksilöön kohdistuva psykofyysisen fysioterapian menetelmä, jota voidaan toteuttaa yksilö- tai ryhmäfysioterapiana.

 

”Oppiaksesi tekemään jotakin hyvin,
aloita opettelemalla 
olemaan 
tekemättä mitään.”
- Jacques Dropsy, BBAT:ian isä -


 

BBAT on toiminut mm. seuraavissa tilanteissa

  • kipujen ja jännitysten säätelyssä
  • stressin ennaltaehkäisyssä, hyvinvoinnin lisäämisessä
  • fibromyalgiassa
  • skitsofreniassa
  • syömishäiriöissä
  • traumoissa
  • masennuksessa
  • ahdistuksessa
  • uupumuksessa
  • unihäiriöissä
  • persoonallisuushäiriöissä
  • ruoansulatuselimistön ja suoliston ongelmissa.

Terveys- ja voimavaralähtöinen menetelmä

BBAT:ssa keskitytään tietoiseen olemiseen, tietoisiin liikkeisiin ja niiden laatuun. BBAT-harjoitukset ovat yksinkertaisia liikkeitä, joilla on yhteys arkielämän toimintoihin. Liikkeitä tehdään selinmakuulla, istuen, seisten, kävellen ja juosten. Harjoitteluun voi sisältyä myös pari- ja äänenkäyttöharjoituksia sekä pehmytkudoskäsittelyjä. BBAT -harjoituksissa annetaan aikaa rauhalliselle keskittymiselle. Jokainen osallistuu omien voimavarojensa mukaan ja omaa kehoaan kuunnellen tehden sen, mikä tuntuu hyvältä. Olemisessa ja liikkeissä etsitään kokemusten kautta helppouden, keveyden ja miellyttävyyden tunnetta.

 

Liikkeen osatekijät
Liikkeen osatekijöitä on kolme; tasapainoinen asento ja liike, vapaa hengitys ja tietoisuus/tietoinen läsnäolo. Näiden välille pyritään löytämään dynaaminen tasapaino. Tasapainoisen olemisen ja liikkumisen tavoitteena on koko kehon kokonaiskoordinaatio jalkapohjista päähän, ”Koko minä olen ja liikun”.

 
  1. Tasapainoinen asento ja liike
    Asennon ja liikkeen tasapainoa haetaan sisältäpäin, etsien sisäistä ergonomiaa. Ihminen kuuntelee ja huomioi, kuinka hän on suhteessa alustaan, keskilinjaan/pystyakseliin ja liikekeskukseen.

  2. Hengityksen vapaus
    Hengityksen annetaan vain olla, sallimalla sen luonnollinen virtaus ja vapaus. Liikkeiden aikana kuunnellaan ja huomioidaan hengitystä sekä kokeillaan ulos- ja sisäänhengityksen vaikutuksia liikkeisiin, hengityksen lepo- ja työvaiheita sekä äänteiden (mm. M, A, E, I, O) käyttöä. Kun ihminen havainnoi hengitystään, hän oppii huomaamaan, miten herkästi se reagoi suhteessa olemiseen, tekemiseen ja vuorovaikutukseen. Hengitys on olennainen osa tietoista ja tiedostamatonta elämää. 

  3. Tietoisuus/tietoinen läsnäolo
    Tietoisuudessa/tietoisessa läsnäolossa ihminen huomioi kehoaan, tunteitaan ja ajatuksiaan. BBAT:ssa huomio suunnataan tietoisesti kehoon ja sen tuntemuksiin ja kokemuksiin. Keholliset reaktiot ja muistot vaikuttavat ajatuksiin ja tunteisiin samoin kuin ajatukset ja tunteet vaikuttavat kehoon luoden kehollisia reaktioita ja muistoja. Tietoisuuden kehittyessä ihminen voi olla yhtä aikaa yhteydessä kehon sisäiseen ja ulkopuoliseen maailmaan.

BBAT:ian kehotietoisuus on
5 K:n taito,
jossa huomioidaan
1) Keho ja sen
2) Kuuntelu,
3) Kokemuksellisuus ja 
4) Kunnioittava
5) Kohtelu.

 

Strukturoidut arviointivälineet

  • Basic Awareness Scale – Interview eli BAS-I -haastattelu/kysely.
  • Basic Awareness Rating Scale BARS – liikkeen laadun mittari. BARS:issa on 12 liikettä, joiden liikkeen laatua arvioidaan määrällisesti ja laadullisesti. Arvioinnissa huomioidaan etenkin ihmisen omat kokemukset. BARS:ssa keskitytään olemisen ja liikkeen prosessiin, terveyttä edistäviin voimavaroihin.

"Minulle BBAT on tärkeä matkakumppani,
joka antaa elämälleni toimivan rytmin.
BE - BAT - BAT - BAT lopettaa tuon päpätyksen päässäni.
"

- Hannele Laitinen 2013 -

Rentosyke_tietosuojaseloste.pdf

www.rentosyke.fi - päivitetty 19.5.2021